Hızlı koşmak için ne yapmak lazım? Daha hızlı nasıl koşulur: Sprint teknikleri kısa adımlar gerektirir. …Koşarken, önce topuklarınızı yere bastırın. …Ayaklarınızın üzerinde zıplamayın. …Koşu ayakkabılarınızı doğru seçin. …Aralıklı çalışma tekniklerini kullanın. …Yokuş yukarı koşun. …Nefes egzersizleri yapın. …Isınma ve gevşeme egzersizleri yapmayı unutmayın. Rahat koşmak için ne yapmalı? 3. Koşu ayakkabısı giyin. …Koşu sürenizi önceden belirleyin. …Mesafeyi önceden belirleyin. …7. Doğru koşu süresini seçin. …8. Beslenmenize dikkat edin. …9. Yüzde on kuralını uygulayın. …Uzun setler oluşturmaya çalışın. …Yeni başlayanlar için 2 aylık örnek koşu programı Koşu performansı nasıl artırılır? Aralıklı antrenman, sprint ve değişken hızlı koşu gibi egzersizler kondisyonunuzu geliştirmede…
Yorum Bırak