Güneşe çıkmak faydalı mı? Güneş ışınlarının cilt sağlığına faydalarının yanı sıra; D vitamini sentezini sağlaması, kemik sağlığını iyileştirmesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, beyin sağlığını koruması, vücuttaki fazla yağların atılması ve dişlerin güçlendirilmesi gibi önemli faydaları da bulunmaktadır. Kaç dakika güneşlenmek yeterli? Akılcı güneşlenme; haftada 3-4 kez, özellikle sabah 10 ile akşam 4 arasında, 10-15 dakika kollarınızı ve bacaklarınızı açık tutarak güneşlenin. Ancak daha uzun süre güneşlenmeyi planlıyorsanız, güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden korunmak için belirtilen saatten sonra SPF içeren güneş kremi kullanmalısınız. 20 dakika güneşlenmek ne kadar D vitamini içerir? Uzmanlar, günde 15 ila 20 dakika güneşte kalmanın D vitamini ihtiyacını karşılamaya…
Yorum Bırak