Diyette meyve nasıl tüketilmeli? Önerilen günlük meyve tüketimi Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. En az 2 tanesi. Meyve hangi saatlerde yenmeli? Meyveler şeker açısından çok zengin olsalar da vitamin, mineral ve antioksidan açısından da çok zengindirler. Meyveler yemekten en az 2 saat sonra veya aç karnına tüketilmeli, ancak günde 4 porsiyondan fazla olmamalıdır. Özellikle akşam geç saatlerde tüketilmemelidir. Diyet yaparken günde kaç meyve yenmeli? Yakılmayan meyveler yağa dönüşür. Vücutta enerji olarak tüketilmezlerse meyvedeki şeker yağ olarak depolanır. Bu nedenle sağlıklı oldukları için sınırsız miktarda tüketilmesi aşırı kilo alımına yol açabilir. Kontrollü tüketim için kadınların günde 2 porsiyon,…
Yorum Bırak